Como escolher a melhor máscara para malhar

Ferramenta principal na prevenção à covid-19, a máscara se incorporou a quase todas as atividades cotidianas, inclusive aos exercícios físicos. Mas escolher uma máscara para malhar ou correr não é uma tarefa simples.

Testes como o de um médico britânico e estudos como o do Laboratório de Performance Humana (LPH) da Casa de Saúde São José, no Rio de Janeiro, já comprovaram que a máscara não representa riscos à malhação.

A pesquisa do LPH contou com 12 voluntários, que pedalaram por 12 minutos de máscara, alternando entre as cargas leve e moderada.

A única observação do estudo é que, devido à barreira representada pelo tecido da máscara, houve leve aumento da frequência cardíaca dos voluntários.

No entanto, o LPH afirma que isso não traz qualquer problema aos praticantes de exercícios físicos.

Escolhendo a melhor máscara para malhar

Mesmo segura, a máscara pode representar desconforto para muitas pessoas durante o treino físico, tanto na respiração quanto no ajuste ao rosto.

Por isso, a primeira dica para escolher uma boa máscara para malhar é se atentar ao tecido.

Máscaras caseiras de pano, neste caso, podem reter mais calor durante a respiração, causando desconforto na temperatura da face e mais transpiração.

Algumas empresas de material esportivo como Asics, Under Armour e Track & Field desenvolveram máscaras com tecidos específicos para exercícios físicos. Os preços variam de R$ 20 a R$ 150.

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Máscaras cirúrgicas descartáveis também podem ser uma boa opção. Uma pesquisa publicada na revista científica Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports comprovou que elas não atrapalham os exercícios.

Porém, a pessoa deve cuidar para que a máscara descartável não molhe em excesso – o que pode anular a eficácia preventiva ao coronavírus.

Outro ponto é o tamanho da máscara. Se o rosto do atleta for mais arredondado, dimensões maiores devem ser mais confortáveis. Caso tenha a face mais fina, uma máscara pequena pode ser mais adequada.

O atleta deve observar também os elásticos das máscaras para malhar. Caso puxem demais as orelhas, é necessário escolher uma máscara com elásticos maiores.

Se a máscara for feita para se prender à parte de trás da cabeça, a pessoa deve testar se a mesma não se move durante os movimentos do corpo, seja pelos cabelos ou pelo ajuste.

Por fim, máscaras para malhar com ajuste nasal são preferíveis. Um ajuste ruim junto ao nariz pode fazer com que a máscara deixe de proteger as narinas ou traga sensação de sufoco na hora de malhar.